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【转载】气功养生----卧功  

2013-01-01 15:41:12|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自逍遥《气功养生----卧功》

 平臥運氣法:

    身體平臥,面部朝上,兩腳分開與肩同寬,腳尖朝上,兩手扶丹田或置於身體兩側,頭枕在枕頭上,高低適度。以鼻吸氣時,小腹隆起,意想整個宇宙之氣從四面八方灌滿全身至上丹田,以鼻呼氣時,小腹內收,意想丹田之氣從丹田放射到全身及四肢,病邪之氣自然從皮膚汗毛孔排出體外。可連續做三十二次。然後,手扶丹田,收功。

 

平臥調息法:

    身體平臥,面部朝上,兩腳分開,與肩同寬,腳尖朝上,手扶下丹田或者兩手置於身體兩側,枕頭稍高些,眼睛能看見足尖。吸氣時(鼻吸鼻呼,舌舐上齶),小腹隆起,呼氣時小腹癟,意念始終在小腹,每做八次,休息一分鐘,此時要意守丹田,稱平臥調息法兼意守丹田,可連續做六十四次,收功時,再意守丹田數分鐘。本式爲動靜相兼練功法,即可練氣,又可練意,動則屬陽,靜則屬陰,動靜相兼,陰陽相調,剛柔相濟,雖然形簡,但效宏偉。

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